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哪些信号预示着你并没有睡好?

发布时间: 来源:南京心理康复网

  哪些信号预示着你并没有睡好?睡觉是我们每个人都需要做的事情,有人说:只有觉睡得好,你才能够发现人生有多美好。是的,这约占人一生中三分之一时间的睡眠,它的小秘密你知道多少?一一揭开睡眠不足但生活中却容易被忽视的睡眠信号的小秘密。

哪些信号预示着你并没有睡好?
 
  倒头就睡

  是的,您没看错,这被很多人都认为是睡眠质量很好并足以引以为傲的“倒头就睡”“沾床即睡”,其实可能往往是因为您睡眠不足,甚至是睡眠障碍导致。据研究报告,如果你经常在躺下马上就能睡着,这说明你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍的睡眠问题。

  健忘反应迟钝

  出门忘带钱包或是钥匙;总是记不住新同事的名字;尽管听过好几遍的事情还是会忘记;沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上……

  容易情绪激动

  易怒暴躁的“火爆君”们,注意了,情绪容易冲动、反复无常,易怒易躁这或许并不是天生性格使然。研究发现,睡眠不足时,会更容易导致情绪的反复,闷闷不乐等消极情绪。因为疲惫的大脑会储存更多的消极记忆。

  如果对平时不感兴趣的食物充满欲望,突然舍得买下昂贵的衣饰……缺乏睡眠也可能是罪魁祸首。因为睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层,这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足会让你行事冲动。

  暴饮暴食,容易饥饿

  不要以为吃的多,就是胃口好噢,多项研究显示,睡眠不足会增加你的食欲,并影响瘦素和生长素释放多肽。

  专家说:“瘦素会控制我们停止进食,并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号,告诉我们应该进食。当睡眠不足,瘦素和生长素的平衡被打破,瘦素会下降并增加生长素,所以,没有良好的睡眠,身体激素就会控制我们吃得更多。”

  脚步不稳,易摔倒

  爱摔跤、常跌倒,或许是很多“软妹子”的通病,但你或许不知道,睡眠不足也可能导致身体机能、反应能力出现问题,所以说,脚步不稳、走路磕磕绊绊、容易摔倒或许是因为你睡眠不好犯的错喔。

  哪些信号预示着你并没有睡好?上述的症状表示着你并没有睡好。失眠是一件很痛苦的事情,如果你遇到了失眠的问题,一定要及时做好相应的调节工作。
 

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