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南京焦虑症去哪医院=焦虑通常要如何治疗?

发布时间:来源:南京心理康复网

  心理疾病对现代人健康的危害并不小,因此,现代人尤其是生活工作较大的现代人,尤其要重视对心理疾病的预防以及治疗。焦虑症就是一种临床上很常见的心理疾病类型,那么,如果患了焦虑症怎么治疗呢?就让我们一起来看看专家的介绍吧。

  “ 认知行为技术” 的方法可以为受焦虑障碍困扰的患者提供指导和帮助,它是认知和行为技术相融合的心理治疗方法。面对焦虑,可以采取以下几种策略:

  (1)深呼吸和放松技术

  长期处于焦虑状态时,会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、四肢发抖等不适反应,通过深呼吸和放松技术,可以减轻这些不适反应。正确的深呼吸方式要点是:保持一种缓慢均匀的呼吸频率,将空气深吸入全肺,然后缓慢地全部呼出来。注意,吸气时应让你的胃部鼓起来,这表示你已用全肺呼吸。放松技术主要采用渐进性肌肉放松法,通过全身主要肌肉收缩放松的反复交替训练,使人体验到紧张和放松的不同感觉,从而更好地认识紧张反应,最后达到心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。

  (2)挑战忧虑性思维

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  认知理论认为,各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环,使焦虑不断升级。挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用,来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤:识别忧虑性思维,挑战忧虑性思维,寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。

  (3)逐级暴露法

  对于自己感到害怕或焦虑的目标采取逃避、拖延等其它行为,将导致担忧、害怕和焦虑继续存在。面对感到害怕的对象而不再逃避,帮助你逐步恢复你所逃避的活动,这是战胜焦虑的最佳方法。面对使自己害怕的目标或情景,应按自身的实际情况,先识别引发害怕的情景,把每个情景分解成可达到的若干小目标,然后循序渐进,以求达到最终适应这个情景的目标。

  关于如果患了焦虑症怎么治疗的介绍,专家已经进行地较为详细了,应该对大家有所帮助。焦虑症属于心理疾病的类型,因此在治疗的时候,可以选择针对性的疗法,采取科学的态度进行治疗。如果您还有疑问的话,可以进行必要的咨询。

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