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南京焦虑症去哪治=焦虑是如何引起的?

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   由于电子邮件或短信等非电话通信方式的兴起,这类焦虑的发生率甚至会增加。电子邮件或发短信的前提是对方可以随时打开、阅读和回复,这样就不会那么打扰别人了。有一些时间暂停和编辑你写的东西,而不是在此刻说话。除了愚蠢的表情和表情符号外,没有直接的情感暗示来暗示或刺激愤怒或喜悦。

南京焦虑症去哪治

  

  克服电话焦虑的关键是类似于其他形式的社交恐惧症的治疗方法——分级暴露和认知治疗以及放松技巧:

  1.接触和练习

  一个人越深入和练习可怕的活动,就越能为他们害怕的所有不同的反应和情景做好准备,并意识到他们可以在没有最坏的结果的情况下生存。频繁的练习可以帮助培养你自己的“电话形象”,让你感到舒适和自信。

  2.认知治疗

  重新聚焦于电话焦虑导致的自动消极思想是很重要的。认知疗法可以帮助人们关注现实和证据来证明对发展中的情况的恐惧,并帮助人们控制这些恐惧。他们可以降低人们对完美的期望和压力,有时与电话交谈中的“即时表现”相联系,调节对侵入的恐惧,或者尝试将“声音”想象成/连接到那个人真实的、不具威胁性的形象。

  3.身体放松

  放松技术,如深呼吸和生物反馈,在严重的情况下,药物治疗可以帮助身体的自主痛苦可能出现。

  电话焦虑可能是社交恐惧症的一种更有限的表现,由电话本身的社交特性引发。如果没有面部、身体或非语言的暗示来配合一个人的声音,受影响的人可能会对另一端的人感到更加困惑或不安。那个人对你的反应是你所希望或期望的吗?是他们比你想象的更生气或更生气,还是相反?他们接下来会说什么或做什么?现在打电话不方便吗?你要说些可笑的话吗?

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