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南京治疗失眠忧郁的医院=影响睡眠坏习惯

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  导致失眠的坏习惯有哪些?随着社会的发展,生活的节奏加快,每天我们都要进行一个生理循环睡眠。睡眠让我们白天充满精神,但是在生活中也有很多坏习惯导致了失眠的出现。那么,在日常生活中有哪些导致失眠的坏习惯呢?我们一起来了解以下。

  南京失眠医院专家称:每个人都有着自己的睡眠生物循环时钟,每个人至少都要睡满八小时才能是最健康的睡眠,但是睡眠的时候越睡不着不要强迫自己睡,这样会越来越有精神,睡眠的质量就会变的越差。

  导致失眠的坏习惯有:

南京治疗失眠忧郁的医院

  精神的压力过大:长期失眠的人都会抱着一种紧张的情绪入睡,有一点不适的敏感。思维过度,由于激烈的心理冲突而引发兴奋,激动。

  散乱的生活规律:生活没有完全的规定时间起居,而使脑部的劳动力,体力活动力大量的减少,还有饮食方面,睡前不能吃得太饱或饥饿,睡前也禁止饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料。

  杂乱的睡眠环境:房间不透气,温度过高,容易引起蚊虫的骚扰,不舒服的被褥,对睡眠的环境总觉的缺乏安全感。

  睡眠的枕头过高:睡眠的枕头过高也会导致我们的睡眠质量不好,一般枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成 "落枕",或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  枕着手睡:睡眠的时候两手枕于头下容易导致血液循环、上肢麻木酸痛外,甚至还会出现腹内压力升高,久而久之还会产生"返流性食道炎"。所以,在睡时不宜以两手为枕而入睡。

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