南京心理康复网

电话咨询:400-1879-120

您现在的位置:南京心理康复网 > 情感障碍 > 精神障碍 >

南京治疗失眠忧郁医院=失眠的日常调理

发布时间:来源:南京心理康复网

  关于失眠的日常调理,忙碌的上班族们常会由于加班,等各种方面的事导致作息不规律,久而久之,导致了失眠的发生,虽说这种问题比较常见,但是对人们精神方面的影响是不容忽视的,很多上班族们由于各方面的压力增加而患上了失眠症,此病给患者的身心健康带来了很大的伤害,建议患者进行接受治疗比较好。

  【关于失眠的日常调理】

南京治疗失眠忧郁医院

  :建议你不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

  第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶;

  第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,的那种就可以的,不仅可以淡化黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

  第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

  第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

  失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,的那种就可以的,不仅可以淡化黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

温馨提示:以上资料仅供参考,在线免费咨询 立即咨询