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南京恐惧症卫生中心=恐惧症要如何缓解?

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  生活中很多人多多少少都会有恐惧症的表现,但是恐惧症的分类是多种多样的,而心理恐惧症是不少人都有的, 它或多或少的影响着我们的工作和学习,也会造成一定的阻碍,那么心理恐惧症怎么治疗?当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑 ,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。

  1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑 ,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲 也行。

  2.旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离 子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能 便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

南京恐惧症卫生中心

  3.读书 读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么, 尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

  4.听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦 恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。 5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画 、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威 胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都 集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

  6.做好事 做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心 情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是 最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。

  7.忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘 记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起 来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就 得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。

  心理恐惧症怎么治疗?相信以上这些的方法,希望能给大家带来帮助,其实恐惧的真正来源在于我们的内心,只 要心里能够接受,就不存在恐惧的心理,所以要及时的进行心理调节和辅导。

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