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【南京强迫症医院预约】强迫患者调节自己

发布时间:来源:南京心理康复网

  患有强迫症的人如何调整自己?在现实生活中,有些朋友为了追求生活的追求,往往对自己的行为过于严格,这些人往往患强迫症的几率很高。事实上,强迫症并没有我们想象的那么可怕,关键是我们可以有足够的勇气去面对它,那么对于患有强迫症的人来说,如何调整自己的心态呢?

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  患有强迫症的人如何调整自己?

  放松可以在任何环境下进行,比如在办公室或在回家的地铁上打个盹。清理你的大脑,尽可能地消除主观性,以便接受你发送给自己的命令。

  2. 你背诵的指令必须清晰准确,例如:我今晚11点上床睡觉,不耽误。“需要注意的是,指令需要发送21次,因为这是心理学中最有效的记录频率。自我指导一定要积极诚恳,不要不自量力,不要抱着游戏心态。

  3、学会多种减压方式,无论是“宅”在家泡网还是出去唱歌跳舞都是很好的减压方式,但它们都不是,不是最好的。如果可能的话,把你的压力集中在健身房或更有益的爱好上。早睡早起的习惯是大自然最大的压力缓解方式之一,无论是精神上还是身体上。为什么要放弃呢?

  4、拖延症不享受成就感,有些人会因为在最后一刻完成了工作而获得成就感,这只会加剧拖延症的程度。拖延者给自己施加额外的压力,然后享受克服压力的感觉。这种近乎自虐的挑战方式非常消耗精力。

  患有强迫症的人如何调整自己?关于患有强迫症的人如何调整自己的心理状态就主要介绍以上这些,除了以上几点,我们还应该避免不良的心理状态,因为情绪抑郁会加重病情,造成更严重的后果,所以我们必须用积极的态度面对疾病。

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